Comment se protéger des infections respiratoires
Avec l’arrivée de la saison froide, c’est le retour de certaines maladies contagieuses mais évitables grâce à certaines mesures. Pour lutter contre la propagation des infections respiratoires et virus, le ministère de la Santé Luxembourgeois a lancé une nouvelle campagne de communication pour sensibiliser le public aux moyens de prévention et aux gestes barrières essentiels afin de se protéger les uns et les autres.
Qu’est-ce qu’une infection respiratoire ?
Ce sont des infections des voies respiratoires hautes (nez, gorge) et/ou basses (bronches et poumons). Les symptômes courants sont :
- les écoulements nasaux ;
- les éternuements ;
- les maux de gorge ;
- la toux ;
- et la fièvre.
Il est important de noter que ces symptômes ne sont pas tous systématiquement présents chez les personnes atteintes d’infections respiratoires. Chaque individu peut présenter une combinaison différente.
Les infections respiratoires aiguës sont principalement causées par les virus tels que celui de l’Influenza (grippe), le SARS-CoV-2 (Covid-19) ou des infections bactériennes comme le Streptococcus pneumoniae (pneumonie à pneumocoques), la bactérie Mycoplasma pneumoniae (pneumonie mycoplasme) ou la Bordetella pertussis (coqueluche).
Des gestes de protection faciles et efficaces
Il est important de se rappeler que les gestes barrières restent la meilleure méthode pour prévenir la propagation des virus.
Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Toussez dans votre coude, c’est encore ce qu’il y a de plus simple. Pour que cela devienne une habitude, maintenez ce réflexe même lorsque vous êtes seul. Jetez immédiatement les mouchoirs que vous venez d’utiliser et ensuite lavez-vous les mains avec de l’eau et du savon ou un désinfectant/gel hydroalcoolique. D’une manière générale, lavez-vous fréquemment les mains au cours de la journée et évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche.
Limitez les contacts rapprochés et évitez les contacts étroits avec les personnes présentant des symptômes ou lorsque vous-même êtes malade.
Aérez les espaces intérieurs 3 à 4 fois par jour pendant 10 minutes, que ce soit au travail ou à la maison. Nettoyez et désinfectez les surfaces, surtout lorsque quelqu’un est malade.
Si vous êtes malade, portez des masques de protection, évitez le contact avec des personnes vulnérables et restez chez vous pour ne pas transmettre l’infection.
Vaccination, efficacité, immunité
La vaccination reste le moyen le plus simple et le plus efficace pour se protéger contre les virus et réduire leur propagation pendant l’hiver. Et même si, malgré tout, vous tombiez malade, les symptômes seront généralement moins graves et la période d’infection sera moins longue, grâce à l’effet protecteur du vaccin.
Les médecins conseillent généralement de se faire vacciner contre la grippe et le Covid-19, en particulier pour les personnes à risque, pour qui les infections respiratoires aiguës peuvent être particulièrement dangereuses car elles sont plus susceptibles de développer des complications graves.
Les habitudes saines aident à se protéger
Nous le répéterons jamais assez, mais un mode de vie sain aide à prévenir les infections car, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat renforcent le système immunitaire. Une activité physique régulière améliore la santé globale et une bonne hydratation est aussi essentielle pour une bonne élimination.
En résumé, la prévention est la meilleure défense
C’est en adoptant toutes ces mesures simples mais efficaces que nous pouvons contribuer ensemble à réduire la propagation des virus et des infections respiratoires pendant l’hiver.
Liens utiles
- Infections respiratoires sur Santé.lu : https://sante.public.lu/fr/espace-citoyen/dossiers-thematiques/i/infections-respiratoires.html
- Campagne 2024 : https://sante.public.lu/fr/campagnes/2024/infection-respiratoire.html
