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Courir en hiver

Il n’est pas exclu de courir par temps neigeux, mais il est important de respecter quelques consignes

  1. Choisissez des chaussures imperméables avec crampons. Préférez les habits « techniques » synthétiques plutôt que le coton et n’oubliez pas de couvrir les extrémités avec des gants et un bonnet.
  2. Protégez-vous la peau avec une crème grasse (émulsion eau dans huile).
  3. Echauffez-vous avant le départ, choisissez un terrain plat, stable et adoptez une foulée plus petite.
  4. Restez hydratés car le froid diminue la sensation de soif.
  5. Votre organisme va consommer plus d’énergie, attention à l’hypoglycémie. Optez pour des fruits secs et des barres de céréales.
  6. Ne courez pas si vous êtes asthmatique ou si vous avez des antécédents cardiaques.
    De manière générale, ne courez pas en dessous de -5 °.