Accueil > Ergonomie > Quelques recommandations ergonomiques

Des conseils simples permettant d’améliorer votre bien-être au travail

Appareil visuel :

  • Reposez vos yeux en interrompant régulièrement le travail sur écran : des pauses d’une durée de 5 minutes seulement sont déjà très bénéfiques pour les yeux. Ces pauses peuvent être utilisées pour changer de type d’activités. Téléphonez par exemple en regardant vers l’extérieur ou au fond de votre bureau ;
  • Installez votre ordinateur de telle façon que la distance visuelle entre vous et l’écran soit comprise entre 50 et 70 cm et que le bord supérieur de l’écran ne dépasse pas la hauteur de vos yeux ;
  • Evitez les reflets et les situations d’éblouissement en fermant lors de journées ensoleillées les jalousies mises à votre disposition ;
  • Evitez les scintillements de votre écran en tenant à distance lampes et autre matériel sous tension électrique ;
  • Evitez la représentation de fond sombre sur votre écran. Il est préférable d’utiliser un fond d’écran clair avec des caractères sombres ;
  • Evitez d’utiliser un nombre trop élevé de couleurs. N’utilisez pas plus de 3 couleurs différentes sur l’écran, les couleurs du fond et des caractères comprises ;
  • Veillez à maintenir un éclairage homogène sur votre poste de travail.

Appareil musculo-squelettique :

  • Gardez une surface devant le clavier de 10 à 15 cm pour reposer les mains et les avant-bras ;
  • Changez régulièrement de posture et utilisez toutes les occasions pour vous mettre debout et pour circuler dans le bureau ;
  • Evitez les postures crispées et les postures non physiologiques. Ne tournez pas la tête latéralement vers l’écran tout en utilisant le clavier posé droit devant vous, n’encombrez pas inutilement l’espace libre de vos jambes par des objets divers (p.ex : corbeille à papier, sacs, etc.).